Nos yogas
Nos yogas
LES BIENFAITS DU YOGA
L’ensemble des cours permet une amélioration de la forme globale du pratiquant d’un point de vue physique, mental et spirituel
ASHTANGA VINYASA YOGA
La pratique : Introduction à la 1ère série ou yoga chikitsa, yoga thérapeutique
C’est une série dynamique d’âsanas (postures). La pratique commence par les salutations au soleil et les postures debout. Elle se termine par une séquence de poses finales et la relaxation. Le terme vinyasa est la « synchronisation du mouvement avec la respiration ». La respiration utilisée est appeléé « ujjayi » qui se fait uniquement par le nez en faisant glisser son souffle dans le creux de sa gorge. La pratique d’ ujjayî contribue à élever la chaleur du corps. On travaille avec ses bandhas ou contractions musculaires afin de renforcer sa force et ses muscles du ventre qui nous permettent de maintenir nos postures.
À chaque pose, un point de regard est associé. C’est le drishti ou point de concentration du regard.
la pratique s’ouvre et se ferme par un mantra ou formule d’invocation sacrée.
HATHA YOGA
LA FORME » TRADITIONNELLE »
Ha : le prana, le force de vie, le corps, le soleil Tha : le mental, l’energie mentale, la douceur, la lune.
C’est le yoga originel et traditionnel d’où sont nées toutes les autres formes de yoga. C’est le yoga de l’effort (hatha est également traduit par effort)
Le Hatha-Yoga est un ensemble de techniques, composé de postures (Asanas), de travail respiratoire (Prânâyâma) et de pratique de relaxation (Yoga-nidrâ). A l’inverse du vinyasa, du vinyasa flow, du dharma vinyasa ou de l’ashtanga yoga les postures sont moins enchainées et fluides. Les salutations au soleil et/ou à la lune sont présentes afin de réveiller tout le système et l’énergie physique et subtil. Les postures sont maintenues un certain moment . Concrètement, le hatha yoga vise à un développement et une harmonisation des capacités corporelles en mentales.
Parfait pour mieux comprendre son anatomie et prendre conscience de son corps, ce hatha yoga peut être très physique comme très relaxant. Cette pratique, attentive au placement, permet le plus souvent de diminuer nos éventuelles douleurs articulaires et musculaires (mal de dos etc..). Ce yoga permet de s’assouplir, se renforcer et se régénérer tout en ayant un effet très bénéfique sur le mental.rigoureux et thérapeutique.
On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.Le Hatha-Yoga est une discipline qui s’adresse à tout le monde.
HATHA FLOW:
Entre Hatha et Vinyasa
À mi-chemin, en terme de rythme, entre Hatha et Vinyasa,
le Hatha Flow propose une pratique fluide et enchaînée des postures.
Il est en quelques sortes la version dynamique du Hatha Yoga.
VINYASA & VINYASA FLOW YOGA :
YOGA DYNAMIQUE ET RIGOUREUX
La pratique est créative, fluide et intense physiquement
Les cours nommés vinyasa, vinyasa souplesse et vinyasa flow synchronisent respiration et mouvement à travers une séquence de postures fluide. Ces cours contiennent des salutations au soleil, respiration ujjayi ou traditionnelle, des bandhas et des mantra. Dans les cours de vinyasa et vinyasa flow il n’y a pas de séquence prédéfinie. On renforce son corps énormément, on améliore sa souplesse, on pose son mental afin de se laisser aller dans la fluidité du mouvement.
Parfois emploi de la musique pour accompagner le rythme et la fluidité du cours.
DHARMA VINYASA YOGA
Pratique complète ciblé
Dharma Vinyasa est une pratique complète ciblé sur le développement d’un mouvement intuitif et fluide . Le cours commence par les exercices respiratoires ( pranayamas ) suivi d’un enchaînement postural ( Surya & Shiva Namaskar ) afin de préparer le corps pour les postures complètes ( différentes variations d’inversions ) . La séance se termine par une relaxation profonde guidée ( Yoga Nidra ) . Tous les niveaux sont bienvenues!
YIN YOGA
Un Yoga doux de complément
En Yin Yoga, l’objectif physique est d’atteindre les tissus profonds du corps tels que les articulations, les fascias, les tendons, les ligaments ou les os… L’important n’est pas le renforcement des muscles ou le développement de l’endurance, comme beaucoup d’autres styles de yoga.
Le Yin yoga ne nécessite pas ou peu d’engagement musculaire. C’est une pratique idéal en complément d’activités dynamique, comme les art martiaux, le yoga Vinyasa ou encore l’athlétisme.
Côté énergétique, rester dans une posture longtemps participe au déblocage des zones tendues par une blessure physique, affective ou émotionnelle et autorise une libre circulation de l’énergie dans le corps. Ici tout repose sur l’attitude que l’on a en s’installant sur le tapis, entre force et humilité.
Kundalini Yoga
Le Kundalini yoga est une pratique qui permet la détente ainsi que l’éveil de la conscience de soi. Ce type de yoga existe depuis longtemps mais a trouvé un second souffle dans les années 70 avec Yogi Bhajan. En sanskrit, terme signifie « énergie vitale ».
En position assise, on travaille beaucoup le souffle avec le pranayama (le contrôle de l’énergie vitale via la respiration) . On effectue des mouvements avec les bras et le corps de manière rythmique, on chante, on utilise les mantras (des messages positifs), on médite… Bref, on prend totalement conscience de son corps et de son esprit. C’est une forme de spiritualité intérieure.
YOGA PRÉ ET POST NATAL MÉTHODE DE GASQUET – A.P.O.R
(sur réservation)
Les bases de la méthode sont liées à la respiration physiologique, la notion d’étirement et les postures justes. L’intégration du périnée à la respiration et la bonne bascule du bassin sont des notions capitales.
LES OBJECTIFS DU YOGA PRÉ ET POST NATAL
Soulager les problèmes mécaniques et fonctionnels de la grossesse et des suites de couches, de proposer des postures et des respirations adaptées pour améliorer le bien-être de la future maman, d’apprendre à se détendre et à récupérer sa forme et son énergie après l’accouchement.
Aux futures mamans, votre corps est votre temple alors oui écoutez le, écoutez vous encore plus que d’habitude et lisez « Bien être et maternité » de Bernadette De Gasquet, un livre en or!
Certificat médical obligatoire
Dites moi si vous commencez le yoga ou avez déjà pratiqué
KIDS YOGA
LES BIENFAITS DU YOGA POUR LES ENFANTS
Tout comme la pratique du Yoga pour les adultes , le Yoga pour les enfants, pré adolescents et les adolescents procure la stabilité et l’équilibre aussi bien mentale que physique. Les cours sont constitués de :
– exercices de respiration et concentration; les postures et la relaxation
L’amusement et la joie de vivre font la partie de nos partages .
Les élèves sont invités à développer et explorer leur potentiel dans une ambiance sereine et chaleureuse.
Le respect de soi et d’autrui développés dans la période d’adolescence est la fondation solide pour une vie épanouie et heureuse .
Il apprend à trouver une paix intérieure. Le yoga c’est tout simplement FUN !!!
Riviera Yoga (garibaldi/port) propose des cours de yoga destinés aux enfants, pré ado et adolescent(e)s. cours le mercredi 16h-17h00 avec Marija 06 22 17 42 60
la rentrée se fait le 21 septembre 2022
tarif trimestriel 140€
tarif annuel 380€
Pas de cours pendant les vacances scolaires
La séance à l’unité selon les places disponibles est de 15 €